Joga i pilates mylone są często, bo obie praktykowane są na macie i w ciszy. Tyle że pracują na zupełnie innych mechanizmach. Rozbijam różnice i podpowiadam, co wybrać przy Twoich celach.
Geneza i filozofia obu praktyk
Joga ma kilka tysięcy lat i wywodzi się z tradycji indyjskiej, łącząc pracę ciała z oddechem, medytacją i filozofią. Pilates to metoda z lat 20. XX wieku, wymyślona przez Josepha Pilatesa jako system rehabilitacji i wzmacniania korpusu. Joga dąży do harmonii ciała i umysłu, pilates do kontroli ciała i stabilności core. Obie skuteczne, ale cele mają odmienne.
Czym różni się trening ciała
Joga pracuje nad mobilnością, rozciąganiem i trzymaniem pozycji. Pilates skupia się na wzmocnieniu głębokich mięśni stabilizujących, w szczególności core i obręczy miednicznej. W jodze wiele pozycji trzymasz przez kilka oddechów, w pilatesie wykonujesz płynne ruchy z naciskiem na precyzję. Pilates ma tendencję do większego obciążenia mięśni brzucha i pleców, joga rozwija ogólną świadomość ciała.
Oddech i praca z umysłem
Oddech w jodze to często pranajama, czyli świadoma technika oddychania służąca regulacji układu nerwowego. W pilatesie oddech służy głównie wsparciu ruchu i utrzymaniu napięcia core. Medytacja i relaksacja są integralną częścią sesji jogi, w pilatesie na końcu jest zwykle tylko rozciąganie. Jeśli szukasz też pracy nad stresem i umysłem, joga daje więcej.
“Joga pyta, jak się czujesz. Pilates pyta, jak się trzymasz.
Instruktorka pilatesu z Trójmiasta
Sprzęt potrzebny do praktyki
Do jogi wystarczy mata, pasek i klocki. Do pilatesu przydają się piłka nadwydająca, magic circle i opaski oporowe. Zestaw pilatesowy z tych akcesoriów kosztuje około 300 zł i zmieści się w szufladzie. Oba sporty możesz ćwiczyć w domu bez wielkich maszyn. Jeśli planujesz praktykę obu dyscyplin, mata kauczukowa i komplet akcesoriów pokryje potrzeby na długo.
Dla kogo joga, dla kogo pilates
Wybierz jogę, jeśli zależy Ci na mobilności, redukcji stresu, pracy z oddechem i dłuższej ścieżce rozwoju. Wybierz pilates, jeśli celem jest wzmocnienie core, poprawa postawy po biurku lub rehabilitacja po kontuzji. Nic nie stoi na przeszkodzie, żeby robić jedno i drugie. Wiele naszych klientek bierze matę i do jogi, i do pilatesu, bo baza jest ta sama.
